初心者向けのジムトレーニング方法

トレーニングジムで身体を鍛える

パーソナルジムだと効果が期待できます

パーソナルジムのメリット

筋肉トレーニングでは、初心者では調整するのが難しく肩や腰など痛める場合もあります。
不安な方はパーソナルジムをおすすめします。
まず、自分にあったメニューを考えてもらえますので短時間でも効果が出ます。
それぞれのトレーニングマシンの正しい使い方やフォームを教えてもらえます。
自分では躊躇する負荷がかかるトレーニングでもトレーナーさんが判断してくれるので筋力がつきやすいし、怪我の心配がありません。
わからないことは、なんでも相談にのってもらえます。
完全個室でのマンツーマンなら周りの目を気にせずに集中できますし、日時は指定されていますので、さぼらずに通いますよね。
正しいトレーニングの知識を学ぶことによってその後一人でも続けて行くことが出来ます。

フィットネスジムのメリット

1人では、中々モチベーションが保てずにやめてしまうことが多いと思いますが、フィットネスクラブなら複数人数のトレーナーがいますので、正しい筋トレの指導を受けることができます。
また、身体をリフレッシュするための設備が整っています。
サウナやお風呂など疲労回復や脂肪燃焼におすすめです。
ヨガやエアロビクスやピラティスなどプログラムが豊富で、エステやスパなどのリラクゼーションも行っています。
大手では、コナミスポーツクラブやディップネスが人気ですが、目的に沿って選択肢も増えています。
ボディービルダーを輩出しているゴールドジムは、豊富なマシンでの本格的な肉体改造が期待できます。
カリスマトレーナーがレッスンをする若者に人気のクロスフィットやボクシングトレーニングのb-monster、糖質制限での本格的にダイエットのライザップ、運動が苦手な高齢女性に人気のカーブスなどがあります。